Diferenciar entre estrés normal y ansiedad no siempre es fácil. Es posible que en algún momento de malestar te hayas planteado que llevas así demasiado tiempo o te hayas preguntado:
¿Será esto normal?
Con este blog intentaremos orientarte en las diferencias entre estados normales de estrés y estados de ansiedad que sí requerirían ayuda profesional.
Estrés y ansiedad
El estrés es una respuesta normal frente a una demanda externa, como por ejemplo un entorno laboral muy exigente, un examen o una mudanza, lo que hace que sea una respuesta temporal y ligada a una situación concreta.
La ansiedad, sin embargo, es una respuesta desproporcionada y puede aparecer sin una amenaza o demanda real. Los síntomas duran más tiempo y se pueden alargar durante meses o incluso años. En la ansiedad, un detonante frecuente puede ser un pensamiento de “siento que algo malo va a pasar”, pero sin pruebas de su veracidad.
En cuanto a la intensidad, el estrés es manejable (aunque desagradable) mientras que la ansiedad puede ser abrumadora e incluso limitar tu vida diaria. Los síntomas también varían ya que el estrés se muestra con tensión muscular, cansancio o irritabilidad y la ansiedad es todavía más física, con palpitaciones, falta de aire y sensación de mareo.
Por todo ello el estrés, al ser temporal y enfocado a un objetivo concreto puede motivar y mejorar el rendimiento a corto plazo (para organizar una mudanza o aprobar un examen, por ejemplo). Sin embargo la ansiedad interfiere gravemente con la vida diaria ya que provoca bloqueos, dificultad para dormir y descansar e incluso empezar a evitar salir a la calle, relacionarte con otras personas, etc.
Si crees que no sabes diferenciar entre estrés normal y ansiedad, si lo que sientes es estrés, es probable que los síntomas mejoren con un buen descanso o cuando la situación estresante se haya terminado. Sin embargo, la ansiedad no desaparece fácilmente con un simple descanso y requiere de estrategias más específicas.
Cuando la ansiedad es frecuente y limitante, sin causa clara y afecta a tu vida diaria, puede requerir intervención psicológica y/o psiquiátrica.
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